日々の生活で疲れやストレスが溜まっていませんか？
リラックス効果があると言われている「アロマオイル」を使えば、お家で手軽にリフレッシュすることができます。
そこで今回はおすすめのアロマオイルとアロマオイルの使い方についてご紹介していきたいと思います。
アロマってどんなもの？
アロマは植物や花や果物などから摘出された精油（エッセンシャルオイル）のことです。
アロマは自然の心地よい優しい香りで、心を安らげたりリラックスして気分転換をすることができます。
アロマオイルを用いたアロマテラピーは、精油を拡散し香りを使って心身のバランスを整える「芳香療法」です。
アロマの香りを嗅ぐことによってストレスを取り除き、自律神経を整えることで病気や不調を予防していく効果が期待できます。
おすすめのアロマの香り
ではおすすめのアロマの香りをご紹介します。
①ラベンダー
アロマと聞いたらすぐに思い浮かぶのが「ラベンダー」
多くの商品の香りに使われているため馴染みがあり人気が高いです。
ラベンダーは副交感神経の働きを活発にしリラックスさせる効果が高く、安眠作用が期待できます。
心を落ち着かせストレスや緊張した心身をほぐしてくれる効果があるので、寝る前に使用するとゆっくり休めるでしょう。
②ローズマリー
ローズマリーは集中力を高めたい時におすすめの香りです。
爽やかですっきりとしたハーブの香りが脳の神経を刺激してくれます。
集中力が高められるため、仕事や勉強をしているときに使用するのが人気があります。
またローズマリーには血行促進や疲労回復の作用があり、アロママッサージで用いると肩こりや筋肉痛を改善させることができます。
③オレンジ・スイート
オレンジ・スイートは緊張や興奮を和らげて気持ちを明るくしてくれます。
前向きな気持ちになれる為、自信を持って物事をすすめたいときに取り入れてみるといいかもしれません。
イライラを解消してくれたり鎮静作用があるため、心を温めてくれれます。
リラックス効果もあるので睡眠時のリラックスアロマとして人気があります。
④ユーカリ
ユーカリは鼻が通るようなシャープな香りで、鼻水や鼻詰まりや喉の痛みに効く香りです。
爽快感があるので、風邪や花粉症が流行る季節に人気が高まります。
リフレッシュ効果や集中力を高めてくれるので、シャキッと気分を切り替えたい時に使うのもおすすめです。
⑤レモングラス
レモングラスはレモンほど鋭い香りではないですが、ほのかに香る爽やかですっきりとしたレモンの香りです。
リフレッシュ効果が高いのでイライラ解消にもなります。
疲労回復や鎮静作用があるため、リビングでゆっくりするときや寝室で入眠の際に使うのが人気です。
アロマオイルの使い方
アロマオイルはどのように使用したらいいのでしょうか？
効果的な使用方法をご紹介します。
①アロマディフューザー
アロマディフューザーとは、オイルを直接噴霧するものや、霧状に香りを拡散するものなど様々な製品があります。
部屋中に香りを広げたい方に特におすすめです。
香りを広げるだけではなく、ライトがついていたり、加湿機能がついていたり、水をいれなくても使用出来たり、様々な製品があるので、自分のお気に入りのアロマディフューザーを探してみてください。
②アロマポッド
アロマポッドはオイルを垂らしたオイル皿を下からキャンドルの日で温めることによって香りが広がります。
キャンドルの火が揺れるのを見ているのも癒されます。
③アロマストーン
アロマストーンに数滴アロマオイルを垂らすことで香りがゆっくりと広がってきます。
デスクやベッドサイドに置きやすいです
④コットンやハンカチに染み込ませる
ハンカチやコットンにアロマを１〜２滴垂らして枕元やデスクに置いたり、バックの中に入れて持ち歩けば、気軽にアロマオイルを楽しむことが出来ます。
ただしオイルのシミがついてしまうかもしれないので、アロマオイル用のハンカチを用意したり、コットンに湿らせたものを他のものに触れないようにしておきましょう。
まとめ
おすすめのアロマオイルの香りや使い方について紹介していきましたがいかがでしたでしょうか。
アロマオイルを上手く活用すれば、リラックスしたり集中力を上げることが出来ます。
アロマディフューザーやアロマポットなどインテリアとしても可愛いものがあるので、是非日常に取り入れてみてください。
アロマで穏やかな毎日を過ごしましょう。
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