妊活や妊娠中に必要不可欠な「葉酸サプリ」
葉酸は毎日の食事では十分な量を摂取するのが難しいため、葉酸はサプリで飲むのがおすすめです。
ですが種類が多くてどれを選んだらいいのか悩む人は多いと思います。
そこで今回は妊娠中・妊娠中の人におすすめの葉酸サプリをご紹介していきます。
葉酸サプリとは？
葉酸とはビタミンBの一種でお腹の赤ちゃんの健やかな成長をサポートしてくれる重要な要素です。
ですが普段の生活では十分な量を摂取することが難しいです。
そこで赤ちゃんの健康のためにサプリで摂取することが良いとされています。
葉酸は妊娠中はもちろん妊娠前から摂取しておくと良いと言われています。
なので妊娠したいなと思い始めた時から摂取しておくことをおすすめします。
葉酸の一日に必要な摂取量は？
葉酸は妊娠中であれば1日400μgの摂取が推奨されています。
葉酸はレバーや豆類・ブロッコリーやほうれん草など、緑色の野菜に多く含まれている栄養素です。
野菜を多く食べているから食事で十分に摂取できるのではないか？と思いますが、葉酸は水に溶けやすく熱に弱いという特徴があるため、調理にはあまり向いていません。
加熱調理をすると約50%近くが分解されてしまうのでなかなか食事で必要な量を摂取するのは難しいです。
食事を気を付けつつも、サプリでしっかりと葉酸を摂取することが大切です。
おすすめの葉酸サプリ８選
ではおすすめの葉酸サプリをご紹介していきたいと思います。
BELTA ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリはモンドセレクション７年連続で５年売上No1で人気の葉酸サプリです。
ベルタ葉酸サプリは妊娠前から産後までずっと必要な葉酸サプリとして、有名雑誌でも紹介されています。
産婦人科医にも推奨されていて、葉酸だけでなく、鉄分やアミノ酸、カルシウムやビタミン・ミネラルや美容成分などをバランスよく配合しています。
公式サイトからだと通常価格は5,980円（税込）のところ、6ヶ月お届けコースに申し込んだ場合のみ、初回1,980円（税込）と安く購入することができます。気になる方は公式サイトからチェック。
mitete(ミテテ)
miteteの葉酸サプリは女性100人の声から生まれたサプリで、ほぼ無味無臭で飲みやすく小粒なので、錠剤が苦手な方でも毎日取りやすいサプリです。
モノグルタミン酸型葉酸を400μg配合しており、吸収率が高い葉酸なのでより効果を実感しやすいです。
葉酸の他にもカルシウム 200mg、鉄分 15mg、８種のビタミンや４種のミネラルなど妊娠中に必要な基本的な栄養素も配合しています。
Pigeon(ピジョン) 葉酸カルシウムプラス
ピジョンの葉酸カルシウムプラスは、たまひよ赤ちゃんグッズ大賞の妊娠中によかったランキング2021・葉酸サプリ部門第1位、ベビーカレンダーアワード2021「葉酸サプリ部門」ベスト3選出されたサプリです。
葉酸・鉄、カルシウム、亜鉛、ビタミンDなど合計12種のビタミン・ミネラルが配合されていて、不足しがちな栄養素が１度に摂取できます。
小さな粒タイプなので、錠剤を飲み込むのが苦手な方やつわりがある方でも飲みやすいようになっています。
mitas（ミタス）
mitasは温活もできる葉酸サプリで、不妊治療クリニックの先生監修でこだわって製造されたサプリです。
葉酸が400μg含まれているうえに、ヘム鉄5mg、亜鉛3mg、マグネシウム130mg、カルシウム50mg、DHA/EPA、20種類以上のビタミン・ミネラル、などが高品質で配合されています。
また和漢素材の高麗人参や生姜、なつめなどの体を温めてくれる栄養素も配合されています。
makana（マカナ）
マカナは妊活専門の管理栄養士が全面監修した葉酸サプリで、妊活中から飲むことがおすすめです。
葉酸、日本産マカ、還元型コエンザイムQ10、DHA・EPA、ビタミン・ミネラル類「29種類」、ファイトケミカル「23種類」、アミノ酸類「21種類」、国産野菜＆フルーツ「30種類」などを配合しており、主成分の日本産マカは業界で唯一自社で栽培し加工しています。
ママニック 葉酸サプリ
ママニック葉酸サプリは「管理栄養士が推奨する葉酸サプリNo.1」「葉酸サプリ口コミ人気No.1」「妊活女性（先輩ママ）にお薦めする葉酸サプリNo.1」の3冠を達成し、マタニティ雑誌や人気女性誌に多数掲載された人気の葉酸サプリです。
吸収率が高いモノグルタミン酸型葉酸400μgをはじめ、鉄分15mg、カルシウム250mg、ビタミン９種、ミネラル11種、アミノ酸３種、国産野菜８種や乳酸菌、美容成分をバランスよく配合しています。
ママニックはすべての成分で最終加工国まで開示しているため、安心して飲むことが出来るサプリです。
公式サイトからは通常価格は5,400円（税込）ですが、初回限定で1,620円（税込）とお得に購入できます。
エレビット
エレビットは葉酸を800μgも配合している葉酸サプリです。
葉酸の働きを助けるビタミンB6とB12はもちろん、全部で18種類もの栄養素が配合されています。妊活中から妊娠中まで安心して飲むことができます。
添加物としての保存料・香料は一切ありません。サプリメントの特有の匂いや味が無いので、 サプリが苦手な人やつわりが強い人も毎日摂取することができます。
ネイチャーメイド葉酸
ネイチャーメイドはアメリカで生まれて約50年間サプリメントに特化してきた専門ブランドです。
ネイチャーメイドの葉酸サプリは、2粒でホウレンソウ6株分の葉酸が摂取できます。
150粒 75日分で約680円とコスパ抜群です。
まとめ
おすすめの葉酸サプリを紹介していきました。
いかがでしたでしょうか？
自分のためにも赤ちゃんのためにも葉酸サプリを摂取しておくことは大事です。
葉酸をしっかりとって出産に備えましょう。
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