「嫉妬しすぎて相手を見たくなくなる」
「嫉妬で心が苦しい」
「嫉妬してしまう自分に嫌気がさす」
周りの人に嫉妬をしてしまう事はありませんか？
嫉妬してしまうのは普通の事だと思いますが、嫉妬ばかりしていると疲れてしまいますよね。
出来れば嫉妬などせず穏やかに過ごしたいと思っている人も多いと思います。
そこで嫉妬してしまう原因と嫉妬心を無くす方法をいくつかご紹介したいと思います。
嫉妬心が起きる原因
嫉妬が生まれるのには様々なシチュエーションがあります。
- 自分に自信がないから
- 負けたくないから
- 不安を感じているから
- 我慢をしているから
等々色んな思いから嫉妬をしてしまうのですが結局のところは
「自分が欲しいものを自分は持っていないが、相手は自分が欲しいものを持っている」という理由が嫉妬になってしまいます。
嫉妬しない方法
では嫉妬しないためにはどうしたらいいのでしょうか。
自分を磨く（自信をつける）
自分磨きをすることで自分に自信をつけましょう。
嫉妬してしまう原因に、相手と自分を比べて劣っていると思う所があると嫉妬に繋がってしまいます。
自分の内面でも容姿でもなんでもいいので自分を磨けば、相手と比べて劣っていると思うことが少なくなります。
周りが羨ましく見えてしまうときは嫉妬の気持ちが大きくなってしまいますが、嫉妬というネガティブな感情を原動力にして、自分を磨くチャンスと思い自分の価値を高めていきましょう。
考える時間を作らない
自分の事にもっと集中してみてください。
自分を磨いたり、自分の価値を高めたり、自分の事に時間を割くことによって周りの人の事は目に入らなくなると思います。
空いた時間に友達のSNSを見て「この子は私と比べて幸せそう」「私よりいい暮らしをしていて羨ましい」と思う暇があれば、勉強をして知識を増やしたり体を動かして健康な体を手に入れたり、自分の事に時間を使うようにしましょう。
有意義に時間を過ごすことで人と比較することが少なくなり、自然と嫉妬することが無くなってくるかもしれません。
嫉妬してしまう気持ちを素直に伝える
誰かに自分が今嫉妬しているという気持ちを伝えてみましょう。
嫉妬している気持ちを自分の中に閉じ込めておくと、いつまで経ってもネガティブな感情が消えずに気持ちがスッキリとしません。ネガティブな考えずっとあるため、さらなる嫉妬を抱え込んでしまうかもしれません。
暗い気持ちが心に広がる前に、人に話してみてスッキリさせてみるといいでしょう。
嫉妬している相手でもいいし、信頼している友人でもいいので、今こんなことに嫉妬してしまっていると素直に気持ちを表に出してみましょう。
自分の気持ちがスッキリしますし、話をした相手から何か嫉妬しなくなるようなアドバイスを貰えるかもしれません。
感情を書き出す
誰かに話しずらいなと思う人は、自分のネガティブな感情をノートに書き出してみると良いかもしれません。
「嫉妬している自分が恥ずかしい」「こんな自分を知られたくない」と思う人は多いと思います。
ですがいつまでも嫉妬した心を抱え込むことは辛いと思います。
そこでノートに自分の思っている気持ちをそのまま書き出してみてください。
「なんだこんな小さなことに嫉妬してしまっていたんだ」と自分の気持ちを客観的に見ることが出来るので冷静になることが出来ます。
また気持ちをスッキリ整理することが出来るので、自分自身と向き合うこともできます。
自分を肯定する
嫉妬してしまう理由として「自分なんか、、、」「どうせ自分は、、、」などと自分を下げてしまいがちです。
自己肯定感が低いと自分がどんなに評価されていても心が満たされず、嫉妬心を生んでしまいがちです。
自分の強みを理解して自分を認めてあげてください。自分を肯定することが出来れば自信が湧いてきて、周りの人と比較することが少なくなってくると思います。
まとめ
嫉妬心からは何も生まれません。
嫉妬心は誰もが持つ感情であり、自分でコントロールすることができます。
嫉妬心を自分自身でコントロールし、穏やかに過ごしていけるようにしていきましょう。
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