アメリカ・シリコンバレーで話題となっているglobodyフィットネスをご存じでしょうか？
日本人のフィットネストレーナーのSayaさんが考案した、忙しい人でも少しの時間でできるフィットネスのようです。
スッキリのコーナー「BUZZ‐P」でも特集されていましたね。
今回はglobodyとは何か？誰が考案したのか？実際にどんなトレーニングなのか？についてご紹介していきたいと思います。
globody（グローボディ）フィットネスって何？
アメリカに拠点を置く日本人フィットネストレーナーのSaya（さやさん）が、忙しく多忙な人の為に考案したのが”globody”です。
考案者のSayaさんは11年間専業主婦をしていましたが、37歳頃にピラティスのインストラクターの資格を取り、体のメカニズムを猛勉強。そして今ではGoogle本社のエグゼクティブトレーナーを務めるようになったそうです。
globodyは「とにかく短い時間で効果的なエクササイズを作ってほしい」という声をもとに、仕事のやランチタイムの合間の隙間時間でもできるようなエクササイズというのが特徴です。
短時間で効果を出すため結構きついようですが、数分で終わる短いエクササイズのようなので、辛くても短い時間で終わるため初心者でも取り入れやすそうですね。
Sayaさんってどんな人？
Sayaさんは現在46歳で二児の母だそうです。
・生まれはセネガルでその後日本とアメリカ学生時代を過ごす
・社会人になり単身渡米をし、アメリカで結婚をして２人のお子さんに恵まれました
・11年間専業主婦をした後に、近所に綺麗なジムができて通い出したことから体を動かすことの楽しさを知る
・様々な経験を経て39歳のときに大手企業のフィットネストレーナーとなった
意外にもずっとトレーナーをしてきたわけではなく、色んな経験を経てトレーナーという道にたどり着いたようです。
そして子供を二人も生んだとおもえないぐらい細くて綺麗な体系をしていますね。
ただ細いだけではなく筋肉もついてメリハリのBODYで憧れてしまいます。
どんなエクササイズなの?
globodyはどんなエクササイズなのでしょうか？
３つの簡単な動きから出来ています
”globody”には３種類の動きを組み合わせているそうです。
- ファットバーン
- パルシング
- ホールド
ファットバーン
体を大きく動かして脂肪を燃焼させていきます。ここでは多くの筋肉を活性化されます。
パルシング
小さな動きでインナーマッスルを刺激していきます。
ホールド
きつい体勢で動きを止め、より筋肉に負荷をかけていきます。
これらの動きを１セットとしトレーニングをしていくようです。
では実際にやってみよう
こちらのYoutubuの動画を見ながら実際にエクササイズしてみましょう！
こちらの動画では３つのエクササイズを紹介しています。
- ニードライブ
- SUMOスクワット
- スキージャンプ
すべてのトレーニングをあわせても１０分もかからないくらいなので、空いた時間に取り入れやすいですよね。
全てをやることは難しくても、一つのエクササイズは３分程度なので少しずつチャレンジしていくことができると思います。
気軽にできるので毎日続けられそう！そうしたらダイエットの効果も期待できますね。
Sayaさんのインスタグラムには他のエクササイズも載っているのでチェックしてみるといいと思います。
エクササイズ自体も簡単なものなので毎日続けて美BODYを目指していきたいですね。
気分を上げる為にかわいいウエアを買って、みんなでエクササイズを頑張りましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
運動をするとなると時間が掛かったり、場所を選んだり、ハードルが高くなりがちですが、このエクササイズであればお家で空いた時間にさっと取り入れる事ができますよね。
エクササイズは継続していくことが大事だと思います。短い時間なので忙しい人でも継続しやすいのがこの”globody”だと思います。
みなさんも是非トライしてみてください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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